Regn ut hvor mange kalorier du forbrenner under ulike aktiviteter, basert på vekt, aktivitetstype (MET-verdi) og varighet.
Kalkulatoren bruker MET-verdier (Metabolic Equivalent of Task), en standardisert måte å angi energikostnaden til ulike aktiviteter på, sammen med ACSM-formelen (American College of Sports Medicine):
1 MET tilsvarer omtrent hvilestoffskiftet, altså energiforbruket når du sitter helt i ro. Jogging (MET 8,3) forbrenner dermed over åtte ganger så mye energi som hvile, mens rolig gange (MET 3,5) forbrenner rundt tre og en halv gang så mye. Faktisk forbrenning påvirkes også av intensitet, kondisjon, terreng og individuelle forskjeller i stoffskifte.
MET (Metabolic Equivalent of Task) er et mål på hvor energikrevende en aktivitet er sammenlignet med å sitte i ro. En MET-verdi på 8 betyr at aktiviteten forbrenner omtrent åtte ganger så mye energi som hvile.
Å bevege en tyngre kropp krever mer energi. Derfor forbrenner en person med høyere kroppsvekt normalt flere kalorier ved samme aktivitet og varighet enn en person med lavere kroppsvekt.
Målt time for time har jogging (MET 8,3) høyere umiddelbar kaloriforbrenning enn styrketrening (MET 5,0). Styrketrening bygger derimot muskelmasse, som over tid kan øke hvileforbrenningen din — noe denne kalkulatoren ikke tar hensyn til.