Regn ut hvor mange uker det tar å nå målvekten din, basert på nåværende vekt og et daglig kaloriunderskudd.
Ett kilo kroppsfett tilsvarer omtrent 7 700 kcal. Kalkulatoren bruker dette forholdet til å regne ut hvor lang tid det tar å nå målvekten din med et gitt daglig kaloriunderskudd:
Har du 7 kg å gå ned og holder et underskudd på 500 kcal per dag, blir regnestykket 7 × 7 700 ÷ 500 ≈ 108 dager, altså rundt 15,4 uker. I praksis vil vekttap sjelden være helt lineært — kroppen reagerer ulikt fra uke til uke, og faktorer som væskebalanse, muskelmasse og stoffskifte spiller også inn.
7 700 kcal er en mye brukt tilnærming til energiinnholdet i ett kilo kroppsfett. Det er et gjennomsnittstall — faktisk energibehov varierer fra person til person og endrer seg gjerne underveis i en nedgangsperiode.
Et underskudd på 300–500 kcal per dag gir normalt et vekttap på rundt 0,5–1 kg i uken, som regnes som et sunt tempo av de fleste helsemyndigheter. Større underskudd kan gi raskere resultater, men øker risikoen for muskeltap og at vekten kommer tilbake.
Kroppen er ikke en perfekt regnemaskin. Væskeretensjon, hormonsvingninger, søvn, stress og endringer i muskelmasse gjør at faktisk vekttap sjelden følger en rett linje, selv om kaloriunderskuddet er konstant over tid.