Regn ut et estimat på din VO2maks (maksimalt oksygenopptak) basert på hvilepuls og makspuls — uten å måtte ta en fysisk kondistest.
Kalkulatoren bruker Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen-formelen, en ikke-treningsbasert metode for å anslå maksimalt oksygenopptak ut fra forholdet mellom makspuls og hvilepuls:
Tanken bak formelen er at forholdet mellom makspuls og hvilepuls henger sammen med hjertets slagvolum og dermed kondisjonsnivået ditt. En lav hvilepuls i forhold til makspuls indikerer normalt bedre kondisjon. Metoden er enkel og krever ingen fysisk test, men er mindre nøyaktig enn direkte målt VO2maks i et treningsfysiologisk laboratorium.
VO2maks er det maksimale volumet oksygen kroppen din kan ta opp og bruke per minutt under maksimal anstrengelse, målt i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml/kg/min). Det regnes som et av de beste målene på utholdenhetskondisjon.
Mål pulsen din rett etter oppvåkning, mens du fortsatt ligger stille i sengen, gjerne over flere dager for et mer stabilt gjennomsnitt. Mange pulsklokker og treningsklokker måler dette automatisk om natten.
Denne formelen gir kun et grovt anslag og er mindre nøyaktig enn en direkte VO2maks-test med gassanalyse i et treningsfysiologisk laboratorium. Den er likevel nyttig som et enkelt, ikke-anstrengende utgangspunkt for å følge egen utvikling over tid.