Regn ut fettfri kroppsmasse (LBM) fra vekt og høyde med Boer-formelen — ingen kaliper eller kroppsskanning nødvendig.
Fettfri kroppsmasse (LBM — Lean Body Mass) er totalvekten din minus fettmassen: muskler, bein, organer, vann og alt annet som ikke er fettvev. Boer-formelen fra 1984 er en av de mest brukte metodene for å anslå LBM kun ut fra vekt og høyde:
Fordelen med Boer-formelen er at den ikke krever kaliper, DEXA-skanning eller andre målemetoder som ikke er tilgjengelige hjemme — bare vekt og høyde. Den er mest treffsikker for voksne med vekt og kroppssammensetning innenfor normalområdet, og mindre presis ved ekstrem overvekt eller svært lav kroppsfettprosent.
Fettfri kroppsmasse omfatter alt som ikke er fettvev — muskler, bein, organer, blod og vann. Muskelmasse er bare én del av dette. LBM er derfor alltid høyere enn den rene muskelmassen din.
Fordi menn og kvinner i gjennomsnitt har ulik kroppssammensetning ved samme vekt og høyde — blant annet på grunn av forskjeller i benmasse, muskelmasse og typisk fettfordeling. Boer-formelen bruker derfor kjønnsspesifikke koeffisienter for bedre treffsikkerhet.
Boer-formelen er validert mot mer presise metoder og regnes som en av de mer treffsikre formlene som kun bruker vekt og høyde, men den er fortsatt et gjennomsnittsestimat. Individuell kroppssammensetning kan avvike, spesielt for idrettsutøvere eller personer med uvanlig muskel-/fettfordeling.