Midje-forhold-kalkulator
Regn ut midje-hofte-forholdet (WHR) og midje-høyde-forholdet (WHtR) — to anerkjente screeningmål for bukfedme og helserisiko.
Hvordan bruke midje-forhold-kalkulatoren
- Mål midjen på det smaleste punktet, vanligvis rett over navlen.
- Mål hoftene på det bredeste punktet.
- Skriv inn kjønn, målene og høyden din — kalkulatoren viser begge forholdstallene.
Slik regnes forholdstallene ut
WHtR (midje/høyde) = Midjemål ÷ Høyde
Begge tallene er enkle, ikke-diagnostiske screeningmål for bukfedme — fett rundt magen er sterkere knyttet til hjerte-/karsykdom og type 2-diabetes enn kroppsfett andre steder. WHtR har fordelen av å ikke kreve et eget hoftemål, og de siste britiske retningslinjene (NICE, 2022) anbefaler WHtR som førstevalg for personer under 40 år, fremfor KMI (BMI) alene.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor to forskjellige forholdstall?
WHR (midje/hofte) er det klassiske, mest brukte målet historisk. WHtR (midje/høyde) er nyere og har vist seg minst like godt (noen studier viser bedre) som prediktor for helserisiko, og er enklere å bruke siden det er kjønns- og etnisitetsuavhengig — samme grenseverdi (0,5) for alle.
Er dette bedre enn BMI?
Begge målene fanger opp noe BMI ikke gjør: hvor fettet er fordelt på kroppen, ikke bare hvor mye det er totalt. To personer med samme BMI kan ha svært forskjellig risiko hvis den ene har mye magefett og den andre ikke. NICE anbefaler nå WHtR som et tillegg til, ikke nødvendigvis en erstatning for, KMI.
Hvor skal jeg måle midjen?
På det smaleste punktet mellom nederste ribbein og hoftekammen, vanligvis rett over eller ved navlen — mål uten å trekke inn magen, med et vanlig målebånd stramt men ikke stramt inn i huden.